睡眠不足が続けば人はイライラがつのります

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精神的にも正常に保てませんからささいなことでもがっくりしてしまいます。うつ病におちいれば元気になるのもしばらくの時間が必要ですから眠る時間は一定以上の時間はいつも取ることが求められます。不眠に悩んでいてお酒を飲んでから眠ると話す人はけっこういますが寝酒は睡眠のためにはおすすめではありません。お酒の後はうとうとしますが体が受け付けるようになれば量を増やしても足りなくなりますからできれば寝酒はやめてください。いつもは忙しくて睡眠が足りていないから仕事のない日は寝溜めをしようというのは解決にはなりません。睡眠不足が何日もあった後で1時間ほど長く寝るのはよいことですがたくさん寝てしまうと体内時計が狂いますからよく考えましょう。
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